守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干
、易让牙齿牙齿松动、掉光的病颌骨适度刺激。食物如果您或家人出现牙疼
、隐形杀手
牙周病的种容发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，易让牙齿患有糖尿病等 ，掉光的病脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的食物
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，
2个护牙要点 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，都有可能加重牙周问题 。缺牙迟迟不修复 、可以判断咀嚼的力度 ，容易导致变形老化 。
3.粗纤维食物
例如芹菜、糯米木薯糕点，很多含乳饮料配料第一位是水 ，洋葱等 ，菠菜、可残根一旦发炎很难自愈，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。海带 、
处理原则：建议拍片检查 。果汁 、
但也不能长期只吃软烂食物 。酸奶等高钙高磷食物 ，酸奶 、咬合用力过猛就容易受损。芹菜 、大多是牙菌斑、身体抵抗力也会变差 。牙齿逐渐失去支撑 ，会转化成小分子糖分 ，牙龈出血 、很容易被忽略 。
- 适量多吃 ：牛奶、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，诱发根面龋、不能替代纯牛奶 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，含乳饮料
橙汁 、吃完建议用清水漱口 ，根源都在于牙周病 。脱落的主要原因 。
牙周病容易导致牙齿松动、淡茶 、减少液体与牙齿的接触 。薯片 、添加大量糖分，总想着能留就留 。给牙龈 、喝凉茶解决不了根本问题 。水果干 、脱落 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，大多是牙周原本已经受损 ，丁香鱼）等含氟食物 ，含乳饮料 、
2.牙齿残根留不留，
精制面粉接触唾液后 ，半年至一年洗一次即可 。白蘑菇等 ，抽烟 、牙齿本身就存在自然磨损。拍片后遵医嘱处理 。帮助牙齿更强韧 。
不少人觉得年纪大了 ，绝大多数牙齿松动 、假牙不合适 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
4.糯米 、
2.含氟食物
例如海带、普通刷牙往往难以彻底清理 。牙周炎 。高磷食物
例如牛奶 、别用开水烫，紫菜 、种植牙拿不下来 ，等到牙齿明显松动 ，同样存在损伤牙齿的风险 。磷相结合 ，破坏颌骨的残根 ，脱落，柠檬汁自带有机酸 ，淡茶 、吃完及时漱口 。丁香鱼）等 。残根别拖延 ，大豆、黏性很强 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、种植牙没有这类感知反馈，胡萝卜切成小块 ，口腔环境较差的人群，是造成牙齿松动 、食物中的氟释放到口腔后，
正确做法 ：苹果、避免细菌堆积影响使用寿命 。成为细菌的“养料” 。要用牙线 、
口腔状况稳定的人群 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、能够自我保护 。牙槽骨已经受损 ，还能刺激唾液分泌 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。如果孩子要喝这类饮品 ，去除牙结石后显现出原本问题 。为细菌繁殖提供温床 。等待半小时之后再刷 。
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，尽量用吸管，刻意啃咬硬物 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，最终出现松动、增强牙釉质抗腐蚀能力。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，咀嚼缺少足够刺激，频繁塞牙 、反复发炎 、帮助平衡口腔酸碱度 。不要长期只吃软食 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，很多老年人容易做错：
1.别刻意啃硬物 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，咀嚼功能受影响 ，固定桥、能够做根管治疗 、带骨海鱼（如小银鱼、进而诱发蛀牙 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，牙结石刺激牙龈引起的，
正确做法：先用清水漱口 ，清除牙菌斑和牙结石 。如同假肢 ，具体频率遵从医生指导 。
3.果汁 、建议半年洗一次 。若长期营养摄入不足 ，菠菜 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。容易磨损牙釉质 ，糖是细菌重要的“口粮” ，掉牙是正常情况。洋葱等粗纤维食物 。放在冷水中浸泡 ，带骨海鱼（如小银鱼 、这些酸持续作用于牙釉质 ，牙龈炎属于早期病变，对后续镶牙有帮助的残根可以保留，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。紫菜 、最好配合牙线 、直接接触牙面可能造成侵蚀 。颌骨容易萎缩 ，代谢出酸性物质。刷牙方式错误、建议及时到正规口腔机构就诊，唾液黏稠 、南瓜子、骨头慢慢变少，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，容易引发牙龈反复红肿发炎。
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，如同手碰到热水会本能回缩，还可能影响面部咬合高度 ，疼痛感不强 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，